Mantenha-se hidratado — procure ingerir metade do seu peso corporal em onças diariamente. Com o IMG Academy Plus, você tem acesso ao mesmo acompanhamento nutricional que os alunos-atletas da IMG Academy recebem no campus. Clique aqui para saber mais.
Como iniciar um programa de treinamento de desempenho esportivo – Pronto para começar o treinamento de desempenho esportivo, mas não sabe por onde começar? Abaixo, explicamos como começar em cinco passos simples.
Plano de jogo passo a passo:
Defina metas claras: Defina o que significa sucesso para você. Pular mais alto? Correr mais rápido? Evitar lesões? Clique aqui para aprender como definir metas com o IMG Academy Plus Essentials.
Conheça seu ponto de partida: uma avaliação de movimento ou de desempenho esportivo orientará seu programa.
Encontre um treinador ou programa certificado: combine a especialização dele com o seu esporte e seus objetivos.
Mantenha a consistência e acompanhe o progresso: ajuste com base em dados e feedback. Cada repetição conta.
Não se esqueça da recuperação: dormir, alongar e se alimentar bem são tão importantes quanto o próprio treino.
Use aplicativos móveis como MyFitnessPal , BridgeAthletic ou TrainHeroic para registrar seus treinos e manter a consistência.