O estresse é a sua reação a qualquer mudança que exija ajustes ou respostas. É importante lembrar que você pode controlar o estresse, pois ele advém da forma como você responde a eventos estressantes.
O que causa estresse? O estresse pode ser causado por qualquer coisa que exija que você se adapte a uma mudança no ambiente. Seu corpo reage a essas mudanças com respostas físicas, mentais e emocionais. Cada um de nós tem sua própria maneira de lidar com as mudanças, então as causas do estresse podem ser diferentes para cada pessoa.
Quando você não tem certeza da causa exata do seu estresse, pode ser útil conhecer os sinais de alerta . Depois de identificar esses sinais, você poderá entender como seu corpo responde ao estresse. Assim, você poderá tomar medidas para reduzi-lo.
Quais são os sinais de alerta do estresse? Seu corpo envia sinais físicos, emocionais e comportamentais de estresse.
dor nas costas em cima lado direito
Os sinais emocionais de estresse incluem:
Raiva.
Incapacidade de concentração.
Preocupação improdutiva.
Tristeza.
Mudanças de humor frequentes.
Como posso lidar com o estresse? Tenha expectativas realistas; aceite que há eventos que você não pode controlar.
Peça ajuda ou auxílio a outras pessoas.
Assuma a responsabilidade pela situação.
Envolva-se na resolução de problemas.
Expresse emoções angustiantes. Seja assertivo em vez de agressivo. “Afirme” seus sentimentos, opiniões ou crenças em vez de se tornar raivoso, combativo ou passivo.